春天到了，寒冷的天氣漸漸溫和了起來，伴著習習的微風，我們都有一種怎么睡都睡不醒的感覺，人們俗稱春困。古詩有云，春天睡覺感覺不到天亮就是這個意思。那怎樣的健康養生方法才能解春困呢？其實春困不僅僅跟溫和的天氣有關，還代表著我們在冬季缺乏維生素的攝入。所以選擇春天的黃綠蔬菜，比如番茄，南瓜，胡蘿卜等，都可以很好的補充我們人體所需的維生素，也能對春困有一定的改善效果。

溫補益氣

經過了一個冬天的嚴寒，春季的健康養生自然要注重溫補益氣。所以我們在選擇食物的時候，可以選擇一些蔥，蒜苗，菲菜等一些稍微有一些辛味的食物，或者用姜煲一些蔬菜湯，都有很好的健康養生效果。這里要注意了，很多人在春天都喜歡煲肉湯，雞湯等，其實這些食物富含肌酸、嘌呤堿，會對我們的胃腸造成一定的負擔，而春天又是胃腸病癥多發的季節，所以我們也要注意食用。

少酸清淡

我們的肝臟功能在春季是最旺盛的時候，所以這時候的健康養生需要注重對我們肝臟的保養。我們應該少吃酸味的東西，平時飲食也注意口味不要太重，不然會容易損害肝臟的功能。而且春季健康養生也要注意多吃蔬菜，少吃一些比較油膩的食物，因為這時候我們肝臟異?；钴S，吃太多的油膩食物很容易造成我們膽固醇增高，從而引起高血壓，高血脂，高血糖。

牛奶的攝入

經過了一個冬季的嚴寒，我們的身體除了維生素，鈣質和氨基酸也會有一定的缺乏。這時候的健康養生就可以通過食用一定量的牛奶來實現。牛奶里面不僅含有各種氨基酸，豐富的鈣質，維生素，而且還有很好的潤腸通便的作用，尤其是睡前喝牛奶，不僅能幫助睡眠，還能起到很好的滋補效果。但是體重偏胖的小伙伴可要注意了，睡前喝牛奶也容易變胖哦。